Mam takie pytanie, czy HCG powinno byc non stop w lodowce??tzn chodzi o to ze kolega chce mi przeslac pare specyfikow i miedzy innymi wlasnie HCG paczka bedzie szla ok 2 dni, a slyszalem ze HCG nie moze byc tak dlugo poza lodowka..czy to prawda, czy mozna to przeslac??
[...] paleo, jeszcze nie podjąłem decyzji, na razie pozostaje przy swoim schemacie. Sądzę, że jeden cheet day będzie wypadał w soboty. To będzie taki cheet/ładowanie ww. W tygodniu chciałbym tego uniknąć. Jak już będzie mnie cisnąć to raz na 20/30 czystych posiłków. Trening: Według głównych założeń CF, czyli 3 dni ON, 1 OFF. I tu zalecenia [...]
[...] – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 8 pow. 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 10 pow. 64 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. Tak samo jak poprzednio – nie szalałem z ciężarami (choć czułem zapas). Wyciskanie sztangi - siedząc 50 kg - 10 pow. 50 kg - 8 pow. 44 kg - 12 pow. Podciąganie do brody (hantle) 22kg (x2) [...]
„W 2013 walka o pas i walka z Nastulą” – rozmowa z Karolem Bedorfem Nie minęło kilka dni od gali KSW20, a Karol Bedorf już spotkał się z właścicielami Federacji KSW, żeby porozmawiać o swojej przyszłości. Był to doskonały powód do przepytania popularnego „Coco”, który już dziś wie, że kolejna walka na KSW będzie walką o pas Międzynarodowego [...]
[...] uczucie. Nie wiem jak to opisac. Tak jak by niby skurcz a niby takie uczucie jak robicie baona z gumy do zucia. Nie wiem czy wiecie o co mi chodzi :). Troche zabolalo. I z 3 dni mnie bolało. I przeszło. Lecz lekki może nie ból ale taki dyskomfort w tym miejscu czuje jak sie troche przesile. Podnosze cos ciezkiego itd. Pisze bo normanie tym sobie [...]
[...] Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie nie podjadałem tylko od kąt zacząłem dietę po dziś dzień non stop to samo jedzenie. Zacząłem od 90 kg w obecnym momencie [...]
[...] kość strzałkową i piszczel, no i złożyli mi ją tak jakoś, że inaczej ją stawiam, a w planie mam bieganie, z pewnością do startu 21.10.2012 r. będę biegać przez pracą 5 dni w tygodniu + 2-3 dni treningu siłowego wieczorem, bardzo mi odpowiada tak wczesna pobudka, bo do pracy idę już obudzona, fajnie by było, gdyby weszły mi poranne treningi [...]
W którym momencie napisałem, że sugeruje aktywny wypoczynek przy podziale ciężko/lekko ? ,,tylko, że takie dni kompletnie nie spełniają kryteriów narzuconych priorytetów w podziale ciężko/lekko. Nie będzie to sprzyjało hipertrofii" - a samo założenie, treningu każdej partii dwa razy w tygodniu, ma na hipertrofie zbawienny wpływ ? magnum44: 2. [...]
[...] dwóch hantlach (24kg jeden) ;) robiłem co mogłem, aczkolwiek nie zawsze było tak jakbym tego chciał ;) Mówiąc krótko pracowałem jako kierowca międzynarodowy ;) od dwóch tygodni trenuję na siłowni z dostępem do praktycznie wszystkich przyrządów. 2 tygodnie zrobiłem "rozgrzewkowe" i praktycznie od przyszłego poniedziałku startuję z planem, który [...]
Witam, Mam pytanko do Was, chciałbym się dowiedzieć jak dawkować Bcaa xtra i Kreatynke Cm3, Trenuje 2x w tygodniu Bjj i chce do tego dorzucić siłkę 3x w tygodniu. Dni bez treningu to głownie weekend. Do tego pytanko w jakich ilościach brać, i czy na czczo? PS. S.A.W brać ile przed treningiem 30 minut, ew ile po posiłku przed bjj?
[...] że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za coś, czego nie podniosę 8 razy. Nie sądziłam, że kg trzeba zwiększać tak szybko. Nikt wcześniej mi nie napisał, że zwiększam za wolno. Dzisiaj postaram się pocisnąć. To mogę obiecać, bo o [...]
Jak dawkować BCAA+ citruline ? Chodzę 2/3 razy w tygodniu na treningi muay thai i dodatkowo raz w tygodniu sam ćwiczę. Jak mam to dawkować ? W jakich ilościach ? i czy w dni nie treningowe też ? Ważę 70kg Z góry dzięki za odpowiedź
Biję suste 300 mg co 5-6 dni , do tego 20 mg wina dziennie. Ale wcześniej na samym teściu to samo było. Być może to właśnie od tego. A co do obuwia to raczej nie w tym problem, nie mam dobrych butów do biegania, ale ostatnio biegłem w moich AIR maxach (podobno dośc dobre buty do biegania) żeby zdążyc na autobus (bo jechałem na imprezkę) to tak [...]
No w tamtym tygodniu robilem 4 dni smarowanie gwintow. 5 powtorzen nachwytem, wolno-przytrzymanie w zwisie na dole i gorze ok. sekunda. Lacznie na dzien wychodzilo 40 powtorzen bo wiadomo szkole mam. Ale przed tym sporo sie nie podciagalem i teraz tez sie nie podciagam. Ostro bez treningu spada ilosc powtorzen dlatego nie warto przestawac cwiczyc [...]
Wiek : 20 Wzrost: 185 Waga: 90 Środa- Barki plecy Czwartek- Nogi brzuch Piątek- Biceps triceps Sobota- Klatka Do tego min 2x w tygodniu jakas aktywność fizyczna typu: boks, basen, piłka, rower + dni siłowni bcaa. Plan żywieniowy jest założeniem, często zmieniam rodzaj mięsa (drób, indyki, wołowina, ryby) a ryż zastępuje makaronem lub kaszą. Staram [...]
[...] czym swędzić, mrowić, a jeszcze nie ma pęcherzyka - podobna reguła dotyczy maści) - w leczeniu doroźnie stosujemy HEVIRAN (lub tańszy HASCOVIR) 200 mg 3-4 x dziennie przez 5 dni - maści są mało skuteczne, branie maści jak już jest pęcherzyk jest bez większego sensu - wtedy już lepiej brać maści ochronne do ust (typu maść z wit. A, czy smarować [...]
[...] pępka : 74 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od trzech tygodni (17 września zaczął mi się trzeci tydzień) wykonuję [...]
witam opiszę po krótce moją kontuzję nim zapytam- otóz 2 tygodnie temu rozgrzewałem się przed skakaniem i nagle poczulem ze coś ciągnie w plecach w odcinku krzyżowym, skoczyłemz 3-4 razy i poczulem ze coraz bardziej ciągnie dlatego zaprzestałem ruchu- zastygłem i ledwo się zginałem i odchylałem do tyłu, każda pozycja poza leżeniem i staniem [...]
Witam, Po kilku latach przerwy wróciłem do aktywności fizycznej. W tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Pn/Śr/Pt/Nie rower górski ~ 30km/dziennie; Wt/Czw/So bieganie ~ 5km/dziennie i do tego 2-gi miesiąc lecę ogólno rozwojówkę na siłce 3 dni w tygodniu. Na początku było super zgubiłem oponkę, miałem więcej siły i entuzjazmu, zmieniłem tryb pracy [...]
Potrenujmy ten crossfit - DT
